Sprawność na całe życie. Jak odzyskać siłę, mobilność i niezależność po 50.

ZADBAJ O SPRAWNOŚĆ FIZYCZNĄ JUŻ DZIŚ, BY JAK NAJDŁUŻEJ CIESZYĆ SIĘ NIEZALEŻNOŚCIĄ

Dojrzały wiek nie musi oznaczać spadku siły, mobilności ani pewności siebie. Will Harlow, fizjoterapeuta specjalizujący się w poprawie sprawności ruchowej osób po pięćdziesiątce, wyjaśnia, jak opracować indywidualny plan ćwiczeń oparty na czterech filarach samodzielności: sile, mobilności, równowadze i zdrowiu kości.

Z książki dowiesz się, jak:

• bezpiecznie wzmacniać mięśnie i poprawiać stabilność;
• rozwijać równowagę i koordynację, by pewniej się poruszać;
• wzmacniać kości i zmniejszać ryzyko złamań;
• poprawiać mobilność i łagodzić dolegliwości bólowe;
• monitorować postępy i stopniowo rozwijać własny plan ćwiczeń.

Znajdziesz tu praktyczne wskazówki, sprawdzone ćwiczenia i narzędzia, które pomogą ci zadbać o sprawność w sile wieku. Nie musisz być w formie, by zacząć. Nie musisz też zmieniać wszystkiego od razu. Wystarczy pierwszy krok i plan, który pozwoli ci stopniowo robić postępy.

WILL HARLOW fizjoterapeuta specjalizujący się w rehabilitacji i poprawie sprawności ruchowej, szczególnie u osób w dojrzałym wieku. Na swoim kanale na YouTubie, HT Physio, na którym ma prawie 2 miliony subskrybentów, dzieli się wiedzą na temat ruchu, rehabilitacji oraz sposobów radzenia sobie z dolegliwościami układu mięśniowo-szkieletowego. Pokazuje, jak dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom i regularnej aktywności fizycznej można dłużej zachować mobilność, samodzielność i radość z aktywnego życia.