Wybierz dział
Nasz e-sklep na 7 m-cu w rankingu Money.pl i Wprost!
- Strona główna
- Psychologia
- Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji
Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji
Książka + płyta Audio CD
Odzyskaj wewnętrzny spokój i radość życia!
Cena promocyjna:
34.90 zł 29.60 zł
Zawartość
Szczegóły
- Ilość stron:
- 208
- ISBN:
- 978-83-7788-015-9
- Autor:
- Dagmara Gmitrzak
- Seria wydawnicza:
- Samo Sedno
Podziel się ze znajomymi
Opis produktu
Poradnik uczy, jak dzięki technikom relaksacji pokonać codzienny stres i osiągnąć wewnętrzny spokój, uznawany na Dalekim Wschodzie za naturalny stan naszego umysłu. Z książki dowiesz się, że to właśnie umysł jest narzędziem, które może nas zaprowadzić do pełni szczęścia, jeśli tylko będziemy się nim odpowiednio posługiwać.
Książka podzielona jest na dwie części. Pierwsza z nich opisuje zjawisko stresu, jego przyczyny, skutki oraz skuteczne sposoby radzenia sobie ze nim. Nauczysz się, jak unikać sytuacji konfliktowych, reagować na własne i cudze emocje oraz jak je kontrolować. Zwiększysz wiedzę na temat wpływu myśli na rzeczywistość i przekonasz się, jaką siłę mają afirmacje.
Druga, praktyczna część poradnika, to podróż w głąb ciała i umysłu: ćwiczenia oddechowe, relaksacje i medytacje. Dowiesz się, jak korzystać z technik wizualizacji w życiu codziennym i poznasz sposoby harmonizowania siedmiu czakr w swoim ciele. Odkryjesz techniki wykorzystujące moc muzyki i uzdrawiające właściwości dźwięków takich instrumentów jak: bębny, gongi i misy tybetańskie. Doskonałym uzupełnieniem książki jest płyta z prowadzoną przez autorkę relaksacją, podróżą przez czakry oraz muzyką wprowadzającą w stan głębokiego relaksu (alfa).
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
- przybliża zjawisko stresu i dostarcza wskazówek, jak sobie z nim radzić- uczy pozytywnego myślenia i kontroli emocji
- objaśnia psychologiczne przyczyny powstawania chorób fizycznych
- prezentuje praktyczne techniki pracy z ciałem i umysłem
- dołączona do książki płyta zawiera przeszło 70 minut nagrań z prowadzoną przez autorkę relaksacją oraz wizualizacją: podróż przez czakry
O autorce:
Dagmara Gmitrzak - trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka reiki, dziennikarka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim w tym trzyletnią specjalizację: pomoc społeczno-terapeutyczna, a także podyplomowe Dziennikarstwo na UW, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs medytacji mindfullness, oraz liczne warsztaty pracy z ciałem i umysłem w Polsce, Chorwacji i Hiszpanii. Od dziesięciu lat prowadzi z sukcesem warsztaty rozwoju osobistego. Autorka trzech książek z tej dziedziny.
Spis treści
Wstęp
Część 1. Stres, przekonania i pozytywne myślenie
1. W świecie stresu
2. Rodzaje sytuacji stresowych
3. Czy mamy wpływ na stres?
4. Jak stres wpływa na ciało i umysł?
5. Stres w pracy
6. Stres kobiety i stres mężczyzny
7. Sposoby radzenia sobie ze stresem
8. Zarządzanie energią życiową
9. Jak myśli kreują rzeczywistość?
10. Psychologiczne przyczyny chorób fizycznych
11. Zmiana negatywnych przekonań i praca z afirmacjami
Część 2. Podróż w głąb ciała i umysłu
12. Oddech i relaksacja
13. Czym jest medytacja?
14. Rodzaje medytacji i praktyczne ćwiczenia
15. Twórcza wizualizacja
16. Praca z siedmioma czakrami
17. Muzyka i uzdrawiające właściwości dźwięków
Jak pracować z płytą dołączoną do książki?
Jak się przygotować do relaksacji
Patronat:
Przykładowe nagrania
Polecamy również
-
Trenuj swój umysł, czyli jak obudzić w sobie potencjał
35.90 zł
30.50 złDodaj od koszyka -
NLP w praktyce, czyli sztuka kształtowania przyszłości
36.90 złDodaj od koszyka
-
Techniki wywierania wpływu, czyli jak skutecznie osiągać zamierzone cele
34.90 złDodaj od koszyka
-
Pewność siebie Kompletna strategia wykorzystania własnego potencjału
29.90 złDodaj od koszyka
-
Asertywność na co dzień, czyli jak żyć w zgodzie ze sobą i innymi
29.90 złDodaj od koszyka
Opinie klientów
Spośród wielu poradników "antystresowych", które miałam okazję czytać, książka Dagmary Gmitrzak jest jedną z ciekawszych pozycji. Autorka nie skupia się na jednej metodzie, ale pokazuje różnorodne techniki walki ze stresem od aktywności ruchowej, pracy z oddechem poprzez pozytywne afirmacje czy wizualizacje do relaksacji, medytacji i muzykoterapii. Każdy więc znajdzie coś odpowiedniego dla siebie, szczególnie że w książce oprócz wiedzy czysto teoretycznej jest mnóstwo ćwiczeń praktycznych, które można codziennie stosować. Bardzo fajnym pomysłem jest dołączona do książki płyta z muzyką relaksacyjną, która mnie osobiście uspokoiła, rozluźniła i wprowadziła w błogi nastrój. Szczególnie polecam ją osobom mającym problemy ze snem.
Stres towarzyszy nam niemal każdego dnia. Czasami jest on dobry, bo motywuje do działania i daje „życiowego kopa”. Niestety zdarza się też, że stres przejmuje kontrolę nad naszym życiem i przestajemy panować nad swoimi emocjami. Poradnik z serii „Samo sedno” został stworzony właśnie dla osób, które znalazły się w pułapce stresu i nie potrafią sobie z nim poradzić. Autorka przedstawia nam główne powody stresu a także, opierając się na badaniach amerykańskich naukowców, przyporządkowuje punkty do każdej z sytuacji stresowych. Tłumaczy nam różnice między emocjami kobiet i mężczyzn. Obala mity radzenia sobie ze stresem takie jak palenie papierosów czy picie alkoholu. Przybliża czytelnikowi psychologiczne podłoże chorób fizycznych, po czym przejrzyście i szczegółowo objaśnia techniki relaksacji. Są zróżnicowane, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Do poradnika dołączona jest wspaniała płyta CD z muzyką relaksacyjną. Mi posłużyła jako podkład muzyczny do lektury i uprzyjemniła w ten sposób czytanie. Książka warta swojej ceny.
